Šiuolaikinėje sveikatos ir grožio industrijoje kolageno papildas tapo vienu populiariausių produktų tarp žmonių, siekiančių išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, sveiką odą, stiprius sąnarius bei plaukus. Collagen, arba kolagenas, yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizme, sudarantis apie 30 % visų organizmo baltymų. Tačiau su amžiumi natūrali kolageno gamyba mažėja, todėl vis dažniau svarstoma apie papildų vartojimą.
Kas yra kolagenas ir kodėl jis svarbus?
Kolagenas – tai struktūrinis baltymas, randamas odoje, kauluose, kremzlėse, raumenyse, sausgyslėse ir kraujagyslėse. Jo pagrindinė funkcija – užtikrinti audinių tvirtumą, elastingumą ir atsparumą tempimui. Be pakankamo kiekio kolageno, oda praranda stangrumą, sąnariai tampa skausmingi, o plaukai – silpni.
Yra kelios kolageno rūšys, tačiau žmogaus organizmui svarbiausios yra:
- I tipo kolagenas – dažniausiai pasitaikantis, palaiko odos, sausgyslių, dantų ir kaulų struktūrą;
- II tipo kolagenas – svarbus sąnariams ir kremzlėms;
- III tipo kolagenas – randamas vidaus organuose, odoje ir kraujagyslėse.
Kolageno papildas – kada verta pradėti vartoti?
Organizmas natūraliai pradeda mažinti kolageno gamybą maždaug nuo 25 metų. Apie 40 metų šis procesas dar labiau paspartėja, o tai gali pasireikšti:
- raukšlėmis ir odos sausumu,
- silpnesniais plaukais ir nagais,
- sąnarių skausmais ar sustingimu,
- raumenų tonuso mažėjimu.
Todėl kolageno papildas rekomenduojamas tiems, kurie nori išlaikyti odos elastingumą, sumažinti sąnarių problemas ir sulėtinti senėjimo procesus.
Collagen papildų rūšys
Papilduose dažniausiai naudojamas hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai), kuris yra lengviau įsisavinamas organizmo. Collagen papildai gali būti:
- Miltelių forma – galima maišyti su vandeniu, sultimis ar glotnučiais;
- Kapsulėmis – patogu vartoti keliaujant ar kasdienėje rutinoje;
- Skystu pavidalu – dažnai praturtintas vitaminais C, hialurono rūgštimi ar biotinu.
Ką svarbu žinoti renkantis kolageno papildą?
Norint išsirinkti kokybišką papildą, reikėtų atsižvelgti į kelis veiksnius:
- Kilmės šaltinis: kolagenas gali būti gyvūninės (galvijų, kiaulių) ar jūrinės (žuvų) kilmės.
- Vitamino C kiekis: būtinas kolageno sintezei organizme.
- Hidrolizuoto kolageno buvimas: užtikrina geresnį įsisavinimą.
- Be dirbtinių priedų: svarbu, kad papildas būtų be cukraus, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų.
Nauda sveikatai ir grožiui
Tyrimai rodo, kad reguliarus collagen papildų vartojimas gali:
- Pagerinti odos drėgmės lygį ir elastingumą,
- Mažinti raukšlių gylį,
- Stiprinti plaukus ir nagus,
- Padėti mažinti sąnarių skausmus,
- Skatinti raumenų masės palaikymą ir atsigavimą po sporto.
Apibendrinimas
Kolagenas yra neatsiejama mūsų kūno dalis, kuri natūraliai mažėja su amžiumi. Kolageno papildas gali padėti atkurti trūkstamą kolageno kiekį, skatinti jaunatvišką išvaizdą ir geresnę savijautą. Svarbu pasirinkti kokybišką produktą, atsižvelgiant į individualius poreikius, sudėtį ir vartojimo būdą.
Įtraukę į savo kasdienę rutiną collagen papildus, galite pastebėti teigiamus pokyčius ne tik odoje, bet ir bendrai sveikatai. Tačiau kaip ir su visais papildais – svarbu vartoti atsakingai bei pasitarti su sveikatos specialistu, ypač jei turite sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus.
